導航12
再不吃牛肉干你就“OUT”了
作者:admin     發布日期:2017-10-18

牛肉干讓人愛不釋手的原因不僅僅是因為其口感好,也因為牛肉干的營養價值很高。牛肉干中含有人體所需的多種礦物質和氨基酸,既保持了牛肉耐咀嚼的風味,又能久存不變質。牛肉本身就有補中益氣,滋養脾胃,強健筋骨,化痰息風,止渴止涎的功效,牛肉干雖然是精制過后的牛肉,但卻很好的保留了牛肉的營養元素。

  牛肉干的營養價值很高,這不僅僅是以為牛肉本身營養成分多,也因為牛肉干的制作過程非??季?。制作牛肉干首先要選擇上等的原料,其次是制作工藝和制作的時間,曬干時還得考量日照的時間,每一道工序都需要嚴格把關。這樣精制出來的牛肉干吃起來也是對健康有所幫助的。到底吃牛肉有哪些益處呢?


1.養一頭牛最少要三年,養一頭豬幾個月,牛的生長過程比較長,口感好,飼養飼料中沒有加添加催長素。相同質量的豬肉和牛肉相比,其蛋白質含量要低5%-10%,脂肪含量高20%-30%。牛肉蛋白質含量高,特別適合孩子生長需要;脂肪含量少,可以防止肥胖和心血管疾病。而且牛肉中的鐵、鋅、鈣、煙酸等微量元素都比豬肉高。從圖中可看出,吃牛肉明顯比吃豬肉更能改善貧血的狀況。


2.牛肉含維生素B6,蛋白質需求量越大,飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

 

3.牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。



4.牛肉含肉毒堿,雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

 

5.牛肉含鉀和蛋白質,鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。

 

6.牛肉是亞油酸的低脂肪來源,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

 

7.牛肉含鋅、鎂,鋅是另外一種有助于合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統。鎂則支持蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

 

8.牛肉含鐵,鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。

 

9.牛肉含丙胺酸,丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

 

10.牛肉含維生素B12,維生素B12對細胞的產生至關重要,而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。

 

11.牛肉的食用多樣化,如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同,后腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同,與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

   此外,牛肉干對于呼吸系統疾病,消化系統疾病,內分泌系統疾病,男性疾病,婦科疾病,兒科疾病,骨科疾病,外科疾病,皮膚性病等等病癥還有輔助治療的作用。鍵美愛美的女士,愛運動的人士,在休閑旅游中,及辦公白領在充饑迅速補充能量是最佳選擇。

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